Harjutused

Jõuharjutused:
  • Puusasirutus kangiga
  • Bulgaaria kükk ühelt jalalt kang turjal
  • Jõutõmme ühel jalal hantliga
  • Jõutõmme lõkskangiga
  • Hantliga surumine rinnalt
  • Lõuatõmmete variatsioonid
  • Sangpommi surumine õlalt
  • Kerepöörded topispalliga
Aktiviseerimine ja mobiilsus:
  • Väljaaste variatsioonid
  • TRX-väljaaste + hüpe
  • TRX-põlvekõverdamine + puusasirutus
  • TRX-kükkhüpped
  • TRX-Y T M
  • Topispalliga sügav kükk + pöiasirutus
  • Hand-walk
  • Puusa rotatsioon
  • Jalahood ette-taha, küljelt-küljele
  • Selili põlve sirutus
  • Selili ühe jala tõstmine
  • Kummilindiga käimise variatsioonid
  • Konnavenitus jalad laiali
  • Foamrolleriga harjutused
Plüomeetria:
  • Hüpped kastile
  • Hüpped kastilt alla + väljaaste
  • Hüpped väljaastest-väljaastesse
  • Hüpped ühel jalal üle tõkke variatsioonid
Kere keskosa:
  • Küünarlamangu variatsioonid
  • Toenglamangu variatsioonid
  • Fitness pall roll-out
  • Fitness pall ringid
  • TRX-superman
  • Külgküünarlamangus seljatõmme
  • TRX-toenglamangust põlvede kõverdus
  • Kätekõverdused diagonaali sirutusega
  • Külgpõlvküünarlamangust põlve kõverdamine
  • Külgküünarlamangus täheke